Zwangerschaps Yoga

Wat is Zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga is de meest effectieve manier om je lichaam soepel, sterk en ontspannen te maken voor een prettige zwangerschap en een zo ontspannen mogelijke bevalling.

De zwangerschap is een spannende periode waarin lichamelijk en emotioneel veel gebeurt. Het is dan ook belangrijk dat u van uw zwangerschapsperiode kunt genieten en de bevalling vol vertrouwen tegemoet kan zien.

Tijdens de zwangerschapsyoga wordt daarom aandacht besteed aan:
- verschillende ontspanningsoefeningen
- ademhalingstechnieken;
- perstechnieken;
- lichaamshouding, en;
- massagetechnieken.

Verder leert u contact te maken met uw baby en te luisteren naar uw lichaam.

Daarnaast is er ook voldoende ruimte om te praten over bijvoorbeeld:
- het verloop van uw zwangerschap
- uw gevoelens
- de baby in uw buik, en
- de aanstaande bevalling.

De oefeningen tijdens de zwangerschapsyoga zijn makkelijk uit te voeren, heel doeltreffend en leuk om te doen. Door de oefeningen wordt u zich bewuster van alles wat er in het lichaam afspeelt. Waardoor een nog intenser en harmonieus contact met je kindje ontstaat.

Lichamelijke oefeningen
Deze oefeningen richten zich op het goed laten ontwikkelen van het lichaam van de moeder. Natuurlijk zijn er ook oefeningen die u voorbereiden op de bevalling zodat de geboorte zo harmonisch mogelijk kan verlopen.

Concentratieoefeningen
Deze oefeningen brengen het denken tot rust en dat wordt door u en uw kindje als intense vrede ervaren waardoor u zich beiden veilig kunt voelen.

Ademhalings- en ontspanings-oefeningen
Een ontspannen lichaam laat de geboorte soepeler verlopen . Een goede ademhaling geeft rust en evenwicht en het bevordert het zelfvertrouwen.

Yoga leidt tot ontspanning en ontspanning verdraagt de pijn

Wanneer beginnen?
Eigenlijk kunt u in principe al beginnen vanaf het moment dat u weet dat u zwanger bent. De meeste vrouwen beginnen echter vanaf de vierde maand.

Een zwangerschapscursus bestaat uit een 12-tal lessen van vijf kwartier.

In principe zal één les samen met uw partner gevolgd worden. In deze les zullen die ademhalingsoefeningen en massagetechnieken centraal staan waardoor u samen de weeën kunt opvangen.

Lestijden
Maandag 19.30 - 20.45 uur

Lesgeld
zie onder 'kosten'-knop

Zwangerschapsyoga: voorbereidend uurtje voor jezelf. Rustig bouwen aan vertrouwen voor een zo ontspannen mogelijke bevalling.

Over HypnoBirthing®

HypnoBirthing® is een complete zwangerschapscursus voor aanstaande moeders en hun (geboorte)partner. In HypnoBirthing® wordt er vanuit gegaan dat een bevalling moeiteloos, comfortabel en vreugdevol kan verlopen als je de natuur maar haar werk laat doen. Centraal staat het aanleren van ontspanningstechnieken. Verder komen aan de orde: de ademhaling, visualisatietechnieken, lichamelijke oefeningen, positief denken, contact met je kindje, geestelijke voorbereiding op de bevalling, het bekijken van mooie bevalfilmpjes, praktische voorbereidingen zoals het maken van een geboorteplan, de rol van de vader/ geboortepartner tijdens de geboorte en - last but not least - inzicht in het natuurlijke proces van de bevalling en in de manier waarop je met dit proces kunt meewerken.

Door zonder angst en vol vertrouwen de geboorte in te gaan, kun je samen met je kindje een prachtige start maken.

HypnoBirthing® is niet zweverig, maar een praktische cursus met een enorm positieve impact op de zwangerschap en bevalling. Het woord 'Hypno' in 'HypnoBirthing®' staat voor zelfhypnose. Zelfhypnose betekent niet dat je van de wereld bent: je bent in een diepe staat van ontspanning waarin je de volledige controle hebt over je lichaam en je gedachten. Hoewel hier niet de nadruk op ligt, bevallen veel vrouwen dankzij HypnoBirthing® zonder pijn. HypnoBirthing® staat voor comfortabel bevallen, met volledig bewustzijn en zonder angst, een vrije geboorte dus. 

Praktisch

De cursus wordt in gegeven in 5 lessen van 2,5 uur.

Tijd: maandag 10.30 tot 13.00 uur.

Kosten: €285,- per stel. Dit is inclusief

• Engelstalig HypnoBirthing® boek  met cd
• Originele HypnoBirthing® oefenCD
• Alle materialen en oefeningen
• Support voor, tijdens en na de cursus (telefonisch of per email) en natuurlijk de cursus zelf