Burnout Preventie

Yoga Burnout Preventie “door ontspanning en meditatie de innerlijke kracht versterken”

Wat is burnout?
Burnout is een uitputtingsreactie van lichaam en geest op een vaak (jaren)lange periode van stress (bijna altijd in en vanuit het werk!). Mensen met een burnout spreken vaak over een (innerlijke) accu die echt leeg is geraakt. Voelen zich als een elastiek dat zolang en zover is uitgerekt dat de veerkracht is verdwenen. Mensen met burnout voelen en ervaren daardoor:
- diepgaande emotionele uitputting (vaker bij vrouwen);
- ongewone vermoeidheid met slaapstoornissen
- een negatieve en cynische houding tegenover anderen (vaker bij mannen);
- een negatieve zelfwaardering en incompetentie

Burnout komt het meest voor bij mensen met een contactueel, dienstverlenend beroep. Bepaalde (karakter)eigenschappen zoals perfectionisme, moeilijk grenzen kunnen stellen, je graag manifesteren, hoge verwachtingen hebben en hoge eisen stellen, idealisme, de bereidheid om te geven en om te zorgen, verdiepen en versterken vaak de burnout. Daarbij spelen waarden als loyaliteit, plichtsgetrouwheid en altruļsme een rol. Kortom het zijn niet de slappelingen maar de harde werkers met het hart op de goede plaats en met ideėle motieven die een verhoogd risico op burnout lopen.

Burnout is een zwaardere vorm van overspannenheid. Overspannenheid is meestal van een kortere duur en is relatief gemakkelijker te overwinnen. Mensen met burnout hebben daarentegen in 2 – 3 jaar een zodanig klachtenpatroon ontwikkelt dat een positief herstel ingrijpender en moeilijker zal zijn.

Professionele hulp van een psychotherapeut of een arbeids-/organisatiepsycholoog is noodzakelijk om de verschillende stressoren die ten grondslag liggen aan de burnout fundamenteel en in samenhang aan te kunnen pakken. De problemen bij burnout hebben namelijk altijd te maken met zowel:
- het werk, en
- de organisatie, als:
- persoonlijke kenmerken: onverwerkte traumatische ervaringen en emotionele blokkades, als
- de sociale omgeving: netwerken en relaties.

Wil de professionele hulp voor jou effectief kunnen zijn dan is het in het algemeen belangrijk dat je jezelf kunt ontspannen. Dat je lichamelijk en geestelijk kunt omgaan met de stress, met je persoonlijke gevoelens en onzekerheid. Yoga kan daarbij voor jou een weg i.c. hulpmiddel zijn om dat te bereiken. Yoga als een aanvullende basis onder de professionele therapie.

Het basisprogramma Yoga Burnout Preventie
Panta Rhei heeft een eigen ondersteunend programma ontwikkeld om effectief de burnout te helpen te bestrijden, maar ook (in de toekomst) te helpen voorkomen. Dit programma bestaat uit zowel individuele als groepslessen. Het Yoga Burnout Preventie-basisprogramma (YBP) is een intensieve manier om te leren lichamelijk en geestelijk zodanig te ontspannen dat de geblokkeerde gevoelens op een positieve manier weer door het lichaam kunnen stromen. Dat je innerlijk versterkt weer bij je gevoel kunt komen. Nieuwe stressoren door lichamelijke ontspanning en ademhalingsoefeningen effectief (in plaats van destructief) kunt opvangen en leren te hanteren.

Het YBP-basisprogramma omvat een elftal bijeenkomsten gedurende een periode van ongeveer 2 maanden, en bestaat uit:
1. een kennismakingsgesprek:
uiterst belangrijk is dat de cursist vertrouwen ervaart en voelt bij de persoon van de yoga-docente. Daarbij zal de yogadocente geļnformeerd moeten worden over de achtergronden van de burnout en de richting van de voorgenomen of overwogen professionele therapie.

2. individuele aandacht en ontspanning
gedurende 3 weken een zestal individuele yoga lessen met achtereenvolgens accent op:
- ademhalingsoefeningen om spanningen op te kunnen vangen
- ontspanningsoefeningen om geblokkeerde energie en verstopte gevoelens te laten stromen
- visualisatie- en meditatieoefeningen om het innerlijke zelfbeeld, gevoelens van liefde en mededogen te versterken.

3. zelf leren te ontspannen
gedurende vier weken afwisselende groeps- en individuele lessen gebaseerd op de Hatha/Dru Yoga.

YBP ook op individuele maat
Hoewel het de voorkeur geniet om het YBP-basisprogramma op de voorgestelde wijze te volgen is het, afhankelijk van de omstandigheden, ook mogelijk om het programma zowel in tijd als intensiteit op de individuele maat en behoeften te snijden.

Daarnaast kunnen aanvullend en/of aansluitend op het YBP-basisprogramma ook (extra) individuele lessen gevolgd worden. Na elke maximaal drie maanden vindt dan een evaluatie plaats of de YBP-individuele lessen gecontinueerd moeten worden of dat (vervolg)deelname aan een algemene Yogaweg meer aangewezen lijkt.

Kosten
De totale kosten van het YBP-basisprogramma bedragen 470 euro. Het kennismakingsgesprek is daarbij wederzijds oriėnterend en is derhalve vrijblijvend. Het tarief voor een (extra) individuele YBP-les bedraagt 57,50 euro.

Verzekering en/of tegemoetkoming in kosten door werkgever
Soms vergoedt uw verzekeringsmaatschappij (een deel van) de kosten voor het YBP-programma. Dit is echter afhankelijk van uw polis en persoonlijke situatie. Belangrijk in zo’n situatie is vaak dat u ook een schriftelijke verwijzing van uw huisarts en/of arboarts heeft. De verwijzing door uw arbo-arts is zeker van belang als u de kosten (deels of volledig) wilt en/of kunt verhalen bij uw werkgever.